El método, en qué consiste la dieta hipocalórica

Duración, ¿cuánto tiempo puedo hacer la dieta hipocalórica?

Ventajas de la dieta hipocalórica
Desventajas de la dieta hipocalórica
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Duración de la dieta hipocalórica

Lo mejor para regular la duración de una dieta hipocalórica es acudir a un nutricionista que ajustará así la dieta y la temporalidad de la misma en función de cada caso concreto. Bien regulada, la dieta hipocalórica implica una alimentación saludable, en la que habrá que aumentar las calorías de forma controlada cuando se haya alcanzado el peso ideal y el objetivo ya no sea adelgazar tanto como mantener el peso, para lo cual se deben ajustar calorías ingeridas con el gasto de las mismas.

En qué consiste la dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica se basa en un menú establecido en que la comida va pesada y se indican las formas de cocinar el alimento de modo que se asegura al ingestión de una cantidad determinada de calorías. Así existen dietas de 1.200 calorías, de 1.500, de 1.750, etc. En ningún caso, la dieta debe ser inferior a 800 calorías, y lo ideal es acudir a un nutricionista para que la ajuste a cada persona, en función de su edad, peso y la actividad que realiza habitualmente. La dieta hipocalórica es una deita equilibrada que se caracteriza por una alimentación variada en la que se cocina sin grasas (vapor, hervido, asado) y en al que se reduce la sal para evitar retención de líquidos.

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Ventajas de la dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica favorece la pérdida de peso y su posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Resulta especialmente conveniente para personas que padecen obesidad, hipertensión arterial, riesgos de enfermedad cardiovascular, apnea del sueño, diabetes y problemas vertebrales, entre otros, puesto que la alimentación variada y el control de las cantidades permite equilibrar con exactitud los alimentos ingeridos, regulando las sintomatologías de dichas enfermedades.  

Desventajas de la dieta hipocalórica

En la dieta hipocalórica todos los alimentos deben pesarse, con lo cual requiere mucha disciplina y fuerza de voluntad. El hecho de que se basen en menús semanales pautados puede producir aburrimiento, ya que siempre se come lo mismo. A la vez, si son muy restrictivas y se prolongan en el tiempo no son saludables, por lo que lo ideal resulta visitar al nutricionista para que ajuste la dieta y su duración al individuo.   

Recetas para Dieta Hipocalórica

Desde nuestra sección de menús semanales te proponemos una serie de recetas a adaptar, pesando los alimentos en función de las calorías de tu dieta, que encontrarás en alimentos y valor nutritivo.      

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